Motivasyonlu

Yenilenmenin İlk Adımı: Bahar Listesi

Mart 10, 2020 Ruhuna Renk Kat 14 Yorumlar


Mart ayı geldi, cemreler düştü havalar ısınmaya başladı derken kendimiz için de bir tazelenme hareketi başlatmamız gerekiyor diye düşündüm ve yine koşa koşa buraya geldim. Instagram'da bir liste oluşturdum ve gelen yorumlar üzerine epey de sevildi. :)

Geçenlerde tasarladığım bahar rutini listesi için hayatımızdaki temel noktalardan yola çıktım. Aslına da bakarsanız, hayatınıza katmanızı çok isteyeceğim şeyleri ekledim. Hele ki şu ılık, hafif rüzgarlı, üstlerde hala montların ceketlerin olduğu ara sıra yağmurlu bahar havaları kalp ben durumu mevcutken içimdeki keyifli Kübra'yı size tarif etmem zorlaşıyor.



İsterseniz çok konudan sapıp farklı muhabbetlere geçiş yapmadan, ana temamızdan ilerleyeyim. BAHAR GELİYOR! Ve ben de diyorum ki; o zaman tazelenelim, yenilenelim ve yepyeni bir sen ortaya çıksın! Haydi şimdi bahar listemizin detaylarına bakalım.

Öncelikle bu listeyi Ruhunarenkkat instagram hesabının motivasyon öne çıkanlarından tıklayarak ulaşabilir, ay sonunda tamamlama listesine yaptıklarınıza tik atarak gönderebilirsiniz. Yazı sonunda ise; sizin için tasarladığım baskı alınabilir, yine gözünüzün göreceği bir noktada duvara, masanıza vs. yapıştırabileceğiniz pdf halini bırakıyorum. Umarım bahar hepimize bol şifalı gelir.🙏

Bahar Rutini Listesi Nedir?


Vücudumuz ve yılın genel olarak enerji dönümleri için ara ara dinlenmek, arınıp tazelenmek şart hale geliyor. Bu sebepten de kendimize bahar aylarında özellikle de sonbahar başlangıcı ve ilkbahar başlangıcı gibi dönemlerde bir rutin listesi oluşturmamız, ruhumuza iyi gelecektir.

Bahar rutini listesi, kendinizi iyi hissettirecek birçok rutinin bulunduğu, aynı zamanda 21 gün kadar kadar kısa bir süre boyunca uyguladıktan sonra artık sonraki günlük yaşamınızda günlük olarak eklenebilecek rutinleri ortaya çıkartan bir liste. Ki biliyorsunuz ki; beynimiz bir alışkanlığa dönüşebilmek için 21 güne ihtiyaç duyuyor. Bence bu listedeki birçok şey kolay yoldan böylelikle hayatımıza adapte olacaktır. Hali hazırda ayın bitmesine de 21 gün kalmışken...

Dilerseniz, listede bir iki cümleyle neler yer alıyor ondan bahsedelim.

15 Maddelik Bahar Listesi:


☐ Önce kendini sev:
Artık ilk işimizin kendimizi sevmek olduğunu biliyoruzdur. Kendimizle barışık, huyumuzla fiziki özelliklerimizle kendimizi bir bütün olarak sevmemiz gerekiyor. Her sabah aynada kendinize şöyle bir bakın ve öpücük atın. Ne de güzelsiniz!

☐ Her gün pencereyi aç ve ortamını havalandır:
Özellikle kışın kapalı alanlardan neredeyse hiç çıkmadık, ama ona rağmen her gün rutin haline getirdiğim bir şey var. Kış soğuk demeden, camlarımı şöyle bir açıp en azından 5 dakika içerideki kirli havanın dışarı çıkmasını ve bulunduğum odanın temizlenmesini sağlamak. Annelerden kızlarına geçen rutinlerde bugün. :) Kışın o soğukta açmasını hiç anlamazdım, "üşüyorum ama nedeeen" derdim. Şimdiyse ondan önce davranıp açıyorum, aynı havayı solumayın.

☐ Bol bol yürüyüşe çık, kendini sahile göl kenarına at:
Üşenmeyin, havanın durumuna göre giyin rahat kıyafetlerinizi şöyle bir deniz havası göl huzuru içinize çekmeye gidin. Suyun dinginliği ruha şifadır.

☐ Günde en az 2 lt. su iç:
Bunu çok unutuyoruz! Hatta gün içinde içtiğimiz kahve, çay, meyve suları onun yerine geçer sanıyoruz. Hayır, suyu saf haliyle için. Dengelenin, vücudunuzdaki canlanmayı hissedin. Onun çok ihtiyacı var, emin olabilirsiniz.

☐ Doğa gezintisine çık, toprağa dokun:
İşler güçler, keyifler derken elimizde hep teknolojik aletler var. Şimdi hepsini bir kenara bırakın, dışarı çıkıp çimlere oturun, elinizi toprağa sürün. Negatif yükleriniz toprağa aksın.

☐ Her gün hayatındaki bir şey için teşekkür ve şükür et:
Bu ay ile birlikte hayatıma giren ve size de mutlaka önereceğim bir rutin. Akşam küçük bir deftere veya kağıda, o gün başınızdan geçenleri hissettiklerinizi düşünerek bir olumlama notu çıkarın. Daha doğrusu bir şey için o güne teşekkür edin ve yazın. Hem geriye dönüp baktığınızda teşekkürleriniz, şükürleriniz iyi hissettirecek hem de yazarak o an daha ferah hissedeceksiniz. Minicik mutluluklar, kocaman güzelliklere sebep olur.

☐ Günde en az 5 dk. nefes alma egzersizi yap:
Meditasyona, yogaya zaman bulamıyorsanız kendinizin meditasyon uzmanı olun. Rahat bir ortamda oturun, hoş kokular, loş ışık eşliğinde derin nefes alıp verme egzersizleri yapın. İyi enerjiler yüklensin bedeninize...

☐ Ruhuna iyi gelen müzikleri dinle, dans et: 
Özellikle akşam saatlerinde çok yoğun, ağır şarkılar yerine daha sakin şarkılar dinleyin. İçinizden geliyorsa dans edin, sevdiceğiniz varsa elini tutup dansa kaldırın. Müzik ruhun gıdasıdır diye boşa denmemiş. :)

☐ Sosyalleş, cafeden çık açıkhava etkinliklerine katıl:
Evde oturup, kendinle vakit geçirmek güzel. Ama arada sohbet arkadaşları, açıkhava da gerçekleşen keyifli aktivitelere de katılmak şart. Biraz sosyallik enerjini yükseltir. Gün sonunda yorulsan da önemli değil, keyifliydi. :)

☐ Ailenle birlikte verimli (internetten uzak) vakit geçir:
Şu maddenin üstüne basa basa söylüyorum ki, artık günümüzün çoğu internet ve telefon başında geçiyor. Oysa eskiden öyle miydi? Cidden büyüklerimizin neden böyle dediğini artık daha iyi anlıyorum. :) Ailenizle yüz yüze olduğunuz ortam en güzeli, ister sohbet edin ister televizyon izleyin. Ama hep beraber birkaç verimli saatiniz olsun. Aile; instagramda atılan son posttan daha önce gelir.

☐ Tam peeling zamanı! Kendine bahar bakımı yap:
En başta da dediğim gibi yenilenme zamanını değerlendirmek gerek. Bakım malzemeleri ortaya çıksın, cildimizi yeni bir mevsime hazırlıyoruz.

☐ Haftada en az 1 gün internet detoksu yap: 
Ben bunu uzun uzuuun şu yazımda anlattım. Mutlaka okuyun ve "haftada en az 1 gün telefonu elinizden bırakın" :)

☐ Bahar temizliği yap, bulunduğun ortamı arındır:
Odanı veya evini, ofis masanı şöyle bir temizlemenin, toplamanın vakti gelmedi mi? Yaymıyoruz, her şeyi daha düzenli ve en azından bir sonraki dağıtmaya kadar ferah hale getiriyoruz. :)

☐ Sokak hayvanlarını besle ve sev:
Onların da sevgiye muhtaç olduğunu unutmamalıyız. Sevemiyor, dokunamıyor, korkuyorsak bir kap su bir kap yiyecek de olur. Yeter ki unutmayalım.

☐ Bir tohum bırak toprağa, bir fidan veya çiçek dik:
Tam zamanı şimdi, bir tohum atıp ardından yazla birlikte yeşillenişini, çiçeklenmesini izlemek harika... Şimdi toprakla uğraşalım ve bir çiçek dikelim mesela. Ne iyi gelecek...

Ve bu listeyi göz önünde bir yere asıp ✔️ atmak için aşağıdaki bağlantıdan indirme işlemini gerçekleştirebilirsiniz. Şimdiden hepinize keyifli çiçekli mevsimler dilerim. Motivasyonlu yazıların devamı gelsin istiyorsanız, evet gelecek. :) Hoş kalın, çiçekler benden size.💐

Ruhunarenkkat Bahar Listesi 

14 yorum:

  1. Ne güzel bir liste. Bahar temizliği yapmak lazım her anlamda.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. evet hem bedenen hem ruhen bahar temizliği lazım ablacığım :)

      Sil
  2. miss gibi ^^ internet detoksu ve toprakla ilgilenmek aşırı iyi geliyor bana :) emeğinize sağlık

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Oh harika! İçimiz çiçeklensin bahar şifası olsun umarım, teşekkür ederim ^^

      Sil
  3. çok pozitif ve iyi gelen satırlar:)

    YanıtlaSil
  4. çok güzel bir liste olmuş inşallah hepsini gerçekleştirebilirsin....

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Teşekkür ederim, hepimiz iyi gelir gerçekleştiririz umarım :)

      Sil
  5. Guzel liste fakat bazılarıni su günlerde yapmak mümkün değil

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet ne yazık ki, bazıları haricinde hepsini evde geçirdiğimiz süreye indirgememiz ya da ev ortamına dönüştürmemiz gerekti. İnşallah kısa sürede sağlıklı günlerimize dönüp, doğaya da kavuşabiliriz.

      Sil
  6. Eminim!
    Şunları bir yapabilsem. Çok başka birisi olacağım. Ama yapacağım ya! İnanıyorum :)

    YanıtlaSil
  7. Şahane. Ah telefondan uzak durabilsek bir de.

    YanıtlaSil

Haydi yoruma :)